ダイエットしてもリバウンドは怖い
そもそもリバウンドって何故起こるのだろうか？
そのメカニズムを調べてみまいた。
食事制限のダイエットで摂取カロリーを抑える。
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痩せる（脂肪量、筋肉量ともに減少）
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ダイエットで筋肉量が減っているので基礎代謝量が減る。（基礎代謝量は、筋肉量に比例する。）
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ダイエットを止める（以前の食事にもどる）
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基礎代謝量が減っている分、以前と同じ食事をするとカロリーオーバーになる。
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もとの体重にもどっても、脂肪が多く筋肉が少ない体になる。
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初めにダイエットをしたときよりも、筋肉量が少ない分基礎代謝が悪くなっているので痩せにくい体になっている。
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また食事制限のダイエットをする。
★ これを繰り返すことによって、太りやすく痩せにくい体質になってしまう。
リバウンドしないダイエットのポイントは、筋肉量にあるみたいです。だからダイエットをするときは同時に筋力トレーニングもしなければならないことになるのですが、これがなかなか大変で続かないんですよね。
運動好きな人なら話は別ですが…。そもそも肥満になるって運動が苦手か嫌いな人が摂取カロリーオーバーでなりやすいんだから、運動をしろっていうほうが無理があるんじゃないかな？
私の場合は、毎日こつこつ１００ｇダイエット。短期集中でなく、毎日こつこつ太らない生活を心がけています。
例えばちょっとしたこんな工夫
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朝食は必ず摂る。
これって単純なようでとても大切です。
“朝食を食べている人の方が痩せている”という統計もあるそうで、不規則の食生活こそ肥満の原因になるようです。
ダイエットは単に摂取カロリーを制限すれば良いというものではなく、いかに体が快適であるのかが大切のようです。空腹感（飢餓感）は自己防衛反応により脂肪をためこみやすい体質にしてしまうことがあるようなので、気をつけなければ…。 ネ。
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）ダイエット中だっていろんなもの食べたいでしょ。
